Όταν ο καιρός κρυώνει, η διάθεσή σας τείνει να μειώνεται και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παρατήσετε τα όργανα γυμναστικής σας και να κλειστείτε στο σπίτι. Μην πέσετε στην παγίδα! Το να παραμείνετε σωματικώς δραστήριοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να διατηρήσει το μυαλό σας χαρούμενο και υγιές.
Ενέργεια
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας προσφέρει περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά σας. Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να σηκωθείτε από το ζεστό κρεβάτι σας τα παγωμένα πρωινά.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα για τον χειμώνα, καθώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα τον βήχα και τα κρυολογήματα.
Αποφυγή της αύξησης του βάρους
Τους κρύους μήνες μπαίνουμε σε μεγαλύτερο πειρασμό να φάμε περισσότερο ή να το παρακάνουμε με τα γλυκά. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ή να έχετε τόσο καλή διάθεση, που να μην θέλετε καν να καταναλώσετε τις τροφές που σας δίνουν αυτές τις θερμίδες.
Η προθέρμανση είναι το παν
Μια προθέρμανση δέκα λεπτών είναι σημαντική πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Εάν ασκείστε έξω τον χειμώνα, βεβαιωθείτε ότι φοράτε αρκετά ρούχα για να προστατευτείτε από το κρύο.
Πάνω απ’ όλα η ασφάλεια
Όταν ασκείστε το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε περιοχές που είναι καλά φωτισμένες και ότι φοράτε ρούχα που είναι φωτεινά και αντανακλαστικά, προκειμένου να γίνεστε αντιληπτοί από τους οδηγούς.
Καλό είναι, επίσης, να πείτε σε κάποιον φίλο ή κοντινό σας πρόσωπο πού πηγαίνετε. Στο σκοτάδι και σε βρεγμένο δρόμο είναι εύκολο να γλιστρήσετε και να πέσετε σε μέρη που μπορεί να μην είναι ορατά ή εύκολα προσβάσιμα. Το να γνωρίζουν και άλλα άτομα το πού βρίσκεστε είναι μια καλή προφύλαξη σε περίπτωση που συμβεί κάτι κακό.
Το να ακούτε μουσική δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Το να ακούτε τι συμβαίνει γύρω σας είναι ένα βασικό στοιχείο για την ασφάλειά σας.
Εάν ο καιρός είναι πολύ κακός, γραφτείτε στο γυμναστήριο ή αγοράστε τον δικό σας εξοπλισμό εσωτερικού χώρου.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα για την αρτηριακή σας πίεση.