Η άσκηση είναι μια βασική ανθρώπινη δραστηριότητα που προλαμβάνει τις ασθένειες, σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Παρ’ όλα αυτά τα ευρέως αναγνωρισμένα οφέλη, η άσκηση δεν είναι πάντοτε εύκολη. Ευτυχώς, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις από
Όταν ο καιρός κρυώνει, η διάθεσή σας τείνει να μειώνεται και μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παρατήσετε τα όργανα γυμναστικής σας και να κλειστείτε στο σπίτι. Μην πέσετε στην παγίδα! Το να παραμείνετε σωματικώς δραστήριοι κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να διατηρήσει το
1. Επιλέξτε κάτι διασκεδαστικό Η άσκηση δεν χρειάζεται να συνδυάζεται αυτόματα με το γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές. Τι σας αρέσει; Τι σας φαίνεται διασκεδαστικό; Όταν απολαμβάνετε αυτό που κάνετε, χάνετε την αίσθηση του χρόνου και αυτού που κάνετε. Σας αρέσει η παρέα; Επιλέξτε ένα
Η συνέχιση της άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς, δραστήριοι και ανεξάρτητοι ακόμα και μετά τη συνταξιοδότησή σας. Πολλοί ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών περνούν σε μεγάλο βαθμό τη μέρα τους ακίνητοι, όντας καθισμένοι ή ξαπλωμένοι για ώρες, γεγονός που καθιστά την ηλικιακή
Πολλοί από εμάς εργάζονται πολλές ώρες την ημέρα σ’ ένα γραφείο, παρά τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει η ακινησία για την υγεία μας. Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι’ αυτό… ή μήπως μπορούμε; Κακά τα ψέματα – δεν είναι εύκολο να βρούμε τρόπους άσκησης στον
Το να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Σας δίνει, επίσης, περισσότερη ενέργεια και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μειώσετε το άγχος σας και να αισθάνεστε καλύτερα. Συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας εάν δεν είστε ακόμα