Είναι πολύ σύνηθες να έχετε αγχωτικές στιγμές στη δουλειά. Υπάρχουν ακόμα και τρελές μέρες! Όπως γνωρίζετε, όταν είστε αγχωμένοι, είναι ακόμη πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να είστε αποτελεσματικοί. Εάν αισθάνεστε πελαγωμένοι από τα γεγονότα και τον φόρτο εργασίας σας, είναι ώρα για ένα διάλειμμα
Γνωρίζετε ότι το άγχος μπορεί να σας εμποδίζει από το να έχετε μια φυσιολογική ζωή. Σας δυσκολεύει στο να δουλέψετε, να κάνετε απλά πράγματα και σε πολλά άλλα. Φυσικά, καθένας αντιδρά διαφορετικά στο άγχος, αλλά σίγουρα αυτό μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και
Όταν σκεφτόμαστε κεριά, τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό είναι η τούρτα γενεθλίων ή τα ρομαντικά δείπνα. Ωστόσο, τα κεριά έχουν πολλές υποτιμημένες ικανότητες! Η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε την ομορφιά του φωτός των κεριών είναι όταν είστε μόνοι, σε μια απόλυτη στιγμή
Είναι αποδεδειγμένο και ευρέως γνωστό: το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία σας, προκαλώντας χρόνιες ασθένειες και ειδικότερα καρκίνο.1 ΤΣΙΓΑΡΟ, ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ Κάθε τσιγάρο προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης για 20 έως 40 λεπτά, καθώς και αύξηση περίπου 40% του καρδιακού ρυθμού.2 Αυτή
Εάν έχετε κατοικίδιο, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη πόση χαρά και στοργή μπορούν να φέρουν. Γνωρίζετε, ωστόσο, ότι μπορούν επιπλέον να σας προσφέρουν ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους σκύλους. Μπορούν να μειώσουν το άγχος, τη νευρικότητα και την κατάθλιψη και να απαλύνουν το
Δεν χρειάζεστε καινοτόμα εργαλεία για να χαλαρώσετε. Αντιθέτως, μπορείτε να χαλαρώσετε με απλά πράγματα, όπως, για παράδειγμα, τα δάχτυλά σας. Η τεχνική χαλάρωσης των πέντε δαχτύλων είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος για να χαλαρώσετε! Καθίστε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και ακουμπήστε τα χέρια σας
Το φυσικό τσάι χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την καταπολέμηση του άγχους και για τη χαλάρωση. Χρησιμοποιείται σε πνευματικές τελετές και τελετουργικά, στην ιατρική ως θεραπεία και σήμερα το φυσικό τσάι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Ακόμα και το απλό τσάι έχει
Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθροί και να μην έχετε την άσκηση ως προτεραιότητα. Κατά ειρωνικό τρόπο, η τακτική άσκηση είναι καλή τόνωση για τη διάθεση και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εάν έχει περάσει πολύς καιρός από την
Χαλαρώστε, πάρτε μια ανάσα. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι πρέπει να περάσουν ώρες σ’ ένα spa ή εβδομάδες διακοπών για να χαλαρώσουν. Η χαλάρωση μπορεί να επιτευχθεί γρηγορότερα από ό,τι νομίζετε! Καθεμία από αυτές τις 10 συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε λιγότερο
Πολλές δραστηριότητες, όπως η γιόγκα, η μουσική ή ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος. Αυτό που πιθανώς να μην γνωρίζετε ακόμη είναι ότι και ορισμένες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος. Ας δούμε μερικά παραδείγματα τροφών που θα σας βοηθήσουν να