Το φυσικό τσάι χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την καταπολέμηση του άγχους και για τη χαλάρωση. Χρησιμοποιείται σε πνευματικές τελετές και τελετουργικά, στην ιατρική ως θεραπεία και σήμερα το φυσικό τσάι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Ακόμα και το απλό τσάι έχει οφέλη. Παρά την παρουσία του ίδιου διεγερτικού στο τσάι και τον καφέ, της καφεΐνης, το απλό τσάι δεν προκαλεί άγχος και νευρικότητα σε αντίθεση με τον καφέ. Έτσι, η συμβουλή μας είναι: πίνετε τσάι και όχι καφέ!
Τσάι από πασιφλόρα (passionflower)
Το Passiflora incarnata, το οποίο προήλθε από το Περού τον 17ο αιώνα, πήρε το όνομά του από την ομοιότητά του με τη σταύρωση του Χριστού. Αρχικά χρησιμοποιούνταν ως ηρεμιστικό από τους γηγενείς Περουβιανούς, και εδώ και αιώνες χρησιμοποιείται στην Ευρώπη για τη θεραπεία της ταραχής. Σήμερα, πιστεύουμε ότι η πασιφλόρα μπορεί να ανακουφίσει από το άγχος, την αϋπνία και άλλα νευρολογικά προβλήματα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η πασιφλόρα ως αγχολυτικό φάρμακο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σε άτομα που πίνουν για επτά ημέρες τσάι από βότανα. Σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε με μικρότερες δόσεις και να προσαρμόσετε τη δόση ανάλογα με αυτή που σας ταιριάζει, βλέποντας στην πορεία εάν αισθάνεστε κάποια επίδραση.
Κάβα
Το κάβα ίσως να είναι μια από τις δραστικότερες αγχολυτικές θεραπείες με βότανα και η αίσθηση χαλάρωσης ξεκινά σχεδόν αμέσως μετά την κατανάλωσή του. Φροντίστε να αγοράσετε το κάβα σας από ένα κατάστημα που πουλάει τσάι, καθώς η ποιότητα του τσαγιού είναι σημαντική για την καταπολέμηση του άγχους. Το κάβα από παντοπωλεία συνήθως δεν είναι αρκετά ισχυρό. Επιπλέον, για το τέλειο αποτέλεσμα, προσθέστε λίγο γάλα καρύδας. Δεν υπάρχει κίνδυνος εθισμού, αλλά σας συμβουλεύουμε να αναφέρετε στον γιατρό σας ότι πίνετε τσάι κάβα, προκειμένου να αποφύγετε πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, όπως οι βενζοδιαζεπίνες.
Τσάι ρίζας βαλεριάνας
Ο Ιπποκράτης συνιστούσε τσάι ρίζας βαλεριάνας για τη θεραπεία των ασθενών με αϋπνία. Το τσάι αυτό βοηθά στη μείωση των σωματικών επιδράσεων του άγχους και βοηθά στη φυσική διαδικασία του ύπνου. Παρ’ όλα αυτά, να είστε προσεκτικοί: η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας κάνει ληθαργικούς. Όπως και με το τσάι πασιφλόρας, θα πρέπει να ξεκινήσετε με χαμηλότερες δόσεις και στη συνέχεια, εάν χρειάζεται, να τις προσαρμόσετε.
Άλλα είδη τσαγιού για το άγχος
- Σταυροβότανο: αντιμετωπίζει τα προβλήματα ύπνου και βοηθά στην ηρεμία του νευρικού σας συστήματος.
- Νεπέτα: το βότανο αυτό καταπολεμά τα συμπτώματα άγχους, μειώνει τη μυϊκή ένταση και σας βοηθά να κοιμηθείτε.
- Χαμομήλι: εκτός από τη μείωση του ήπιου άγχους, το χαμομήλι βοηθά στην ανακούφιση του στομαχόπονου. Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε χαμομήλι στο μπάνιο σας, κάτι που είναι ιδανικό για τη χαλάρωση και για δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα.
- Πράσινο τσάι: περιέχει θεανίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη χαλάρωση. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με το ποιο είδος αγοράζετε, καθώς υπάρχουν ποικιλίες κανονικές και χωρίς καφεΐνη. Για χαλάρωση, προτιμήστε αυτό που δεν περιέχει καφεΐνη.