Ασθένειες που συνδέονται με υπερβολική καθιστική ζωή
- Παχυσαρκία
- Διαβήτης τύπου 2
- Ορισμένοι τύποι καρκίνου
- Πρόωρος θάνατος
Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να θέσει σε κίνδυνο την ικανότητα του σώματός σας να αποσυνθέτει το λίπος και να ρυθμίζει τη γλυκόζη του αίματος. Οι συνήθεις μορφές καθιστικής ζωής περιλαμβάνουν παρακολούθηση τηλεόρασης, χρήση του Διαδικτύου, εργασία γραφείου, ανάγνωση, οδήγηση και χρήση λεωφορείου ή τρένου.
Συμβουλές για να σταματήσετε να κάθεστε (ανά ηλικία).
Ενήλικες (19-64 ετών)
- Σταθείτε όρθιοι στη διάρκεια της διαδρομής στο τρένο ή το λεωφορείο
- Χρησιμοποιείτε τις σκάλες παρά το ασανσέρ και τις κυλιόμενες σκάλες
- Τοποθετήστε το laptop σας με τη βοήθεια ενός κουτιού σε ύψος ώστε να στέκεστε όρθιοι
- Περπατήστε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο
- Συνδυάστε το διάλειμμα για καφέ με έναν περίπατο
- Αντί να στείλετε e-mail ή μήνυμα σε έναν συνάδελφο, περπατήστε μέχρι το γραφείο του
- Αντικαταστήστε την τηλεόραση με πιο δραστήρια χόμπι
Ηλικιωμένοι (65+ ετών)
- Παίξτε με τα εγγόνια σας
- Ασχοληθείτε με τον κήπο σας
- Κάντε εύκολες οικιακές εργασίες
- Χρησιμοποιείτε τις σκάλες όταν είναι εφικτό